邦超教練教學《通識篇三》
破而後立→砍掉重練的自我突破

前言：決定人生高度的 2 個固執習慣~許多人以為成功靠的是天賦或完美規劃，但心理學研究指出，最終拉開差距的，往往是以下兩個看似不起眼的習慣：
1️⃣就算變無聊也繼續做→對無聊與不適的耐受力：
△心理學家安琪拉．達克沃斯提出的《毅力》指出，卓越者未必最聰明，但最能熬過失去新鮮感後的枯燥。這種組織心理學上的 痛苦耐受力 ，是抵抗本能逃避不適感的關鍵。
2️⃣​明知有簡單選項，仍選擇比較難的路→延遲滿足：
△如同著名的『棉花糖實驗』，高成就者願意為了長遠目標，放棄當下的輕鬆與即時享樂。成功沒有捷徑，很多時候只是源於一種不對現實妥協的固執。
☆​延伸應用：桌球基本功的《砍掉重練》修行
△將上述心理學原則導入桌球訓練，尤其是當決定破壞舊有姿勢、砍掉重練的時候，正是對這兩個習慣的終極考驗：
​1️⃣熬過極度重複與枯燥的揮拍期
△心理學對照： 成功來自對無聊的忍受能力。
桌球實戰： 為了矯正一個揮拍角度或重心轉換，必須對著發球機或教練的白眼，重覆相同的動作上千次。沒有靈光乍現的「神球」，只有一成不變的枯燥。那些能夠把動作定型的人，不是因為他們不覺得無聊，而是他們擁有高於常人的堅持與忍耐，在眾人覺得厭煩時，依舊固執地揮拍。

​2️⃣挺過短時間看不到成果與短時間覺得自己反而退步的陣痛
△心理學對照： 成長本身就伴隨不適感；高成就者願意選擇對長期有利、而非當下輕鬆的路。
桌球實戰：
△比以前更難打： 舊的錯誤姿勢，雖然能勉強把球弄過網，但上限極低。選擇砍掉重練，意味著你放棄了簡單的選項，走向一條更難的路。
△退步的錯覺： 在改動作的初期，新肌肉記憶尚未建立，你可能會發現自己短時間覺得自己反而退步，球頻頻出界或下網，甚至打得比以前還差，這會帶來極大的挫折與心理不適。
△延遲滿足： 這就是桌球的「棉花糖實驗」。眼前立刻能把球打過網的誘惑（舊習慣），對決的是未來能拉出強烈下旋球的長期目標。撐過去的人，靠的就是那股固執，在短時間看不到成果、挫折感最重的時候，依然相信基本功的累積。

​桌球桌上沒有奇蹟只有累積。每一次重複著枯燥的步伐與揮拍，都是在訓練大腦的痛苦耐受力 。當挺過那段看起來像退步的黑暗期，那些無聊的重複，終將內化成身體的本能，帶你走向更高的業餘或專業高度。