邦超教練教學《通識篇二》
☆前言：桌球運動與大腦健康
第一節：了解各種常見的精神類疾病~
1.過動症 (ADHD) 與亞斯伯格症 (AS，現多歸類為自閉症譜系障礙 ASD) 是兩種不同的神經發展差異，但常共存。
△過動症(ADHD )核心問題是自我控制不足（衝動、好動、不專心）；
△亞斯伯格(ASD)則是社交溝通困難與固執行為。
2.焦慮症與抑鬱症
△焦慮症症狀涵蓋生理與心理層面，常見包括心悸、呼吸急促、胸悶、肌肉緊繃、失眠、持續擔憂、坐立難安、專注力下降及易怒。
△抑鬱症（憂鬱症）是一種持續的心理健康問題，主要症狀包括長達兩週以上的情緒低落、悲傷、空虛，以及對生活失去興趣；情緒波動大，對小事感到急躁（尤其容易在男性身上表現）；專注力下降，思考緩慢、無法集中精神、猶豫不決。 
3.失智症與阿兹海默症
根據衛生福利部於2024年3月21日公布最新臺灣社區失智症流行病學調查結果，全國社區65歲以上長者失智症盛行率調查結果為7.99%，亦即100位65歲長者中約有8位可能罹患失智症，與十年前台灣失智症協會調查結果相近(8.04%)。
第二節 桌球與大腦健康的關係
1.過動症/亞斯柏格症/抑郁症/焦慮症都有一個共同的特症~專注力下降和社交困難的問題，所有揮拍類的運動都對專注力有很好的訓練功能，都需要集中注意力，專注盯緊球，然後揮拍撃球，而且也都是對練對打形式，對社交有一定的輔注做用。
桌球由於速度快，幾乎完全沒有分心的機會，桌球的訓練，對於專注力的鍛鍊與培養，效果尤為明顯，很多醫生都會建議病人可以嘗試接觸桌球運動。個人從事桌球教練工作的過程中，也發現多數患有這些病症的學員，在半年左右的練習之後，症狀確實都有明顯的改善。
加上運動本身就會促進大腦多巴胺的分泌，也能適度緩解焦慮而抑郁的症狀。
2.臨床醫學上發現~每週規律地從事2次以上的運動，對失智症與阿茲海默症都有保護作用，其相對風險下降近6成。
醫學上也建議： 維持每週2~3次以上每次至少30分鐘的規律運動習慣，快走、騎車、游泳、桌球...等都是好的選擇。
這些有氧運動對認知功能的增強效果比單純肢體伸展類的運動好很多，能有效降低認知能力下降的問題。
另研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，而桌球運動正好符合這項條件。
桌球運動既可兼顧運動需要，又能有效刺激大腦功能的心智活動，已被許多專業治療機構列入阿兹海默症的療程之一。